“Het belang van balans tussen inspanning en ontspanning is voor mij duidelijker dan ooit.”
“Al vrij snel merkte ik dat de alledaagse dingen mij weer makkelijker afgingen.”
Kikkererwtensalade met feta en kip
“Het allerbelangrijkste is dat ik geen bekkenbodem klachten meer heb tijdens het sporten en werken!”
“Ik ging van een lusteloze en vermoeide man naar een fitte en gezonde kerel die weer zin heeft in de dag.”
Zoete aardappelsalade met gerookte kip
“Ondanks dat wij al jaren sporten, is het toch heel fijn dat er iemand met je meekijkt.”
Appelbeignets
“NEE is voor anderen misschien niet zo gezellig, maar het gaat om mij en mijn doel.”
“De beste beslissing ooit!”
Stoofpot met kikkererwten (en kip)
“Over mijn ziekte heb ik geen controle, maar over mijn leefstijl wel.”
Ontbijtshake Inge
“Het stukje na de zwangerschap… daar had ik me even niet zo op voorbereid.”
“Er is niet altijd een streng dieet nodig om de kilo’s kwijt te raken.”
“Met dank aan personal training heb ik de Professioneel Fit toets gehaald!”
“Ik heb geen klachten en weet ook wat ik wel en niet kan.”
Kipspiezen met koolsla
Egg-wrap
“Personal training is niet alleen sporten, maar het is zoveel meer.”
Lekkers van de BBQ
Pompoenpannenkoekjes
“De bekkenbodem therapeut was erg onder de indruk van het resultaat na een aantal maanden.”
“Mijn hoofd vertelde mij dat ik geen honger had en weerhield mij van het eten.”
“Mede door de steun, gezelligheid, humor, weegmomenten, opbouw in fysieke belasting en een andere manier van denken over voeding, is het gelukt om 17 kg af te vallen!”
Baked oats
“Volgens mij was ik na die eerste week al 2 kilo kwijt! Wat suiker in je drank wel niet kan doen.”
Nacho bowl
“Ik ben enorm blij met de keuze om het sporten na mijn bevalling op te pakken met personal training.”
Appel Yoghurtpannenkoeken
Samen personal training, maar beide met een ander doel. Ja, dat kan!
“Ik heb het afgelopen jaar veel geleerd over mijzelf, over mijn manier van leven en mijn manier van eten.”
“Wat me altijd bij blijft, is het accepteren dat het soms minder gaat. Dat hoort erbij.”
“Ik voel me top, want ik heb mijn doel behaald. Zwanger zijn!”
Simpele Bruine Bonensoep
“Ik voelde me met de week fitter en sterker worden en ook de kilo’s gingen er mooi vanaf.”
Loaded fries met kipshoarma
“Ik had in mijn hoofd dat ik iets van een eetschema zou krijgen, maar niets was minder waar.”
Bananenyoghurt met kokoscrunch en blauwe bessen
Een goede reden om de laptop op tijd dicht te klappen: een uurtje sporten met je collega’s!
“Waar ik vorig jaar nog dacht ‘wat een bult geld!’, denk ik nu ‘die maandelijkse investering is het meer dan waard!’”
Vispotje
“Niet alleen waren we allebei het nodige gewicht kwijt, ook ons eetpatroon was ten positieve veranderd.”
Groene curry met kip uit de oven
Zo voorkom je een bezoek aan de fysio!
Eiersalade
“Het gekke is dat ik eigenlijk nooit problemen met mijn gewicht heb gehad. Tenminste, dat dacht ik. Totdat ik minder ging wegen.”
Zo neem je geen extra kilo’s mee naar huis!
Witlofsalade
“Ik hoop door het leefstijltraject te leren mijzelf meer voorop te stellen in plaats van de hekkensluiter te zijn.”
Oosterse vis met groene groente en rijst
“Uit ervaring kan ik je vertellen dat het lastig is om een kind te leren fietsen, wanneer je er zelf nog geen 200 meter naast kan blijven rennen.”
“Uiteindelijk ging het helemaal niet om minder eten of het schrappen van koolhydraten en suikers.”
“Ik merk dat het wekelijkse sportuur de relaties onderling ook versterkt.”
“Maar van krachttraining krijg ik toch hele gespierde armen en schouders?”
Gekscherend riep ze tegen Sjoerd: “20 kilo! Dat zou mooi zijn.”
Rode Curry met zalm uit de oven
Geroosterd brood met smashed avocado en champignons
“Terugkijkend op de hele periode voelde ik mij met 111 kilo wel goed, maar ik voel me nu echt stukken beter.”
Chili sin (of con) carne
HavermoutChoco koekjes
“Ik pas nu weer in de jurk die ik vorig jaar april niet meer aan kon. Dat voelt toch wel heel goed!”
“Eigenlijk is mijn mentale focus mijn grootste winst.”
Witlof stamppot
“Ik heb veel meer energie om leuke dingen met ons zoontje Lev te doen.”
“Al mijn doelen zijn behaald en een beetje meer!”
“Ik raad personal training echt aan rondom je zwangerschap!”
Bruschetta van courgette
Bloemkoolroosjes uit de oven
HavermoutKokos koekjes
Pasta met knoflooktomaatjes en burrata
DIY pindasaus
“Je verandert je hele leven niet in een paar maandjes.”
TWEE12 Bammetje
‘M’
Boeuf Bourguignon
“Het heeft even geduurd, maar ik ben om!”
Pompoensoep
“Het was geen kwestie van minder eten, maar van anders eten.”
Gele wortel nasi met kip
“Wij zijn aardig wat gewichten gewend, maar dit is toch wel even wat anders!”
“Ik had nooit gedacht weer op mijn oude niveau terug te kunnen komen.”
Vegetarische curry (of niet)
“De beste keuze ooit!”
Gnocchi caprese
“Als ik het sporten bij twee12 niet volhoud, dan houd ik het nergens vol.”
“Ik zit nu weer lekker in mijn vel en ik ben fitter dan ik ooit ben geweest.”
Wrap met gebakken ei
“De teamspirit is gegroeid!”
Hummus
“Ik heb weer vertrouwen in mijn lichaam gekregen.”
“De weegschaal is letterlijk minder zwaar gaan wegen.”
“Jij met je dunne beentjes.”
“Ik zie het als een investering in mijzelf.”
“Ik wist feilloos te vertellen welk balletje gehakt het lekkerst was langs de A1…”
Wraps met bonen en hüttenkäse
“Ik was kampioen in diëten.”
“Als je iets echt wil, dan moet je vandaag beginnen.”
TWEE12 door de ogen van Inge
“Alleen zou me dit niet gelukt zijn.”
“Ik ben fitter, sterker en zelfs drie keer zoveel afgevallen als dat ik van tevoren had bedacht!”
Omgaan met verleidingen
“Het personal training traject heeft me sterker gemaakt. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.”
“Geloof mij, er is geen beter cadeau om aan jezelf te geven dan personal training.”
Ontbijt smoothie
Wat gebeurt er nou echt in je lichaam op het moment dat je niet sport?
Pastei soep
Afvallen is meer dan minder eten en bewegen
Sporten met kinderen niet mogelijk?
Stamppot andijvie met zoete aardappel
Appelcake van Suzanne
Overnight oats met yoghurt
Het toverwoord is ‘groente’!
“Wat is nou goede voeding?”
Pokebowl van Manon
“Van brood word je dik…”
Appelkoeken
Omelet met tonijn
Peanutbutter Blondies
NY Meatballs
Kikkererwten Spinazie Curry
Pastasalade met zalm en honingmosterddressing
Zalm met spinazie en tagliatelle
Bbq tips: 10 tips om je bbq gezonder te maken
Eimuffin
Tomatenbonensoep met Chorizo
Gnocchi Schotel
Pasta Tonno
DIY Tomatensaus
Wortelcake
Bananenbrood
Kwarkbroodjes
Hamburger met zoete aardappelfriet
Limoen Pancakes
Stap voor stap naar jouw doel
“Het gaat allemaal om keuzes.”
Healthy BananenMuffins
“Pindakaas is toch heel gezond?”
Pulled Chicken
Tortizza
Breakfast Pancakes
Pompoenlasagne
“Alle punten zijn gehaald en ik ben trots op mijzelf.”
Ovenplaat met kip of vis
Mugcake met banaan
Bonenschotel met mango
Makkelijke Maaltijden
Stamppot Spinazie
Pompoencake
“Ik voel me een totaal ander mens.”
Couscous met avocado en feta
“De kilo’s eraf houden… dat was echt een probleem.”
Courgettesoep
TomatenPaprika Soep
TonijnHuttenkase
Bamisoep
Indische Macaroni
“Ik ben veel sterker geworden, zowel fysiek als mentaal.”